مقاله تغذیه مناسب برای ورزش های تابستانی

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت تعداد صفحات: 3   تغذیه مناسب برای ورزش های تابستانی mehdi malekzadeh             به دلیل اینکه این الکترولیت ها به آسانی و به مقدار زیاد از طریق تعریق از بدن دفع می شوند، بنابراین جایگزینی این مواد مغذی برای ورزشکاران در اولویت قرار دارد. نان و غلات ( سبوس دار باشد بهتر است ) و برنج حاوی کربوهیدرات و ویتامین B زیادی هستند که برای سوخت و ساز انرژی در بدن نیز لازم هستند. غذاهای کربوهید ...

الگوی آماده مانتوی تابستانی بلند شیک و زیبا سایز 36

این فایل الگوی آماده مانتوی تابستانی بلند در سایز 36 به صورت  PDF است که می توانید آن را از پارچه خنک و روشن مخصوص تابستان بدوزید. این مدل مانتو دارای چین در یقه و قسمت سینه است و کمربند هم دارد. برای تهیه این مانتو شما به دو متر پارچه به عرض 150، 12 عدد دکمه و کمی لایی برای یقه، سرآستینها و جادکمه نیاز دارید.  الگوها دارای جزئیات کامل و جای دوخت ودکمه بوده و در اندازه واقعی هستند و نیازی به اشل و اندازه گذاری ندارند همچنین استفاده از این الگوها نیاز به آشنایی با اصول اولیه خیاطی ...